soustředění
Cvičení 1 : Dýchejte nosem, vydechujte pusou. Dechy počítejte do 10 a zase od znovu. Nepočítejte kolikrát jste to zopakovali, soustřeďte se jen na počítání. Přestaňte až vám příde, že to děláte dost dlouho. Dělejte to dokud se vám nepřestane stávat, že napočítáte do 11, to stačí. Pak opakujte až vám příjde, že jste vyšly ze cviku.
Jedno cvičení by mělo být alespoň 5x zopakovat.
Cvičení 2 : Sedněte si na místo, kde klid rozhodně není. Tam si vytáhněte něco - nejlépe průhlednýho a otáčejte si s tím. Neotáčejte se, dívejte se jen na to, jak se třeba pet - láhev točí. Zkuste to vydržet 5 minut.