zahřátí
29. 4. 2011
Člověk který si ji udělá nebude mít problémy s pružností svalů. Někteří ji dělají až po rozcvičce, ale z mích zkušeností je to špatně.
1. Klasický běh nejjednosušeji zahřeje svaly. U normálních lidí stačí asi 800 metrů na kvalitní zahřátí. Thai - boxeři a podobní lidé musí běžet alespoň 4 kilometry. Potřebují vysoko vykopnout a tak následné roztahování provádějí v mnohem větší míře.
Správný běh se dělá po špičkách (stačí aby při běhu po betoně nebyly slyšet děsivé rány).
2. Další možnost je atletická abeceda. Dobré ale bude, když si alespoň 100 metrů uběhnete klasickým během před abecedou, aby se vám svaly nenatáhly již při zahřátí. Samotné cviky v a. abecedě stačí asi 15 - 20m.
Zde je řetěz videí s abecedními cviky
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
